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Turmas exclusivas, com no máximo seis pessoas por horário.

O friozinho do inverno é um convite para ficar mais tempo na cama e, mais ainda, bem longe da academia. Mas poucos sabem que esta época é a melhor do ano para praticar atividades físicas.

Fazer exercício no frio pode aumentar em até 30% a queima de calorias, pois esse clima leva o corpo a precisar queimar mais calorias para manter-se aquecido.

Quanto maior a sensação de frio, maior a fome. Isso ocorre porque, para manter a temperatura básica do organismo, o metabolismo precisará acelerar o seu funcionamento, o que pode ser até cinco vezes o normal.

Alguns cuidados necessários antes de fazer exercícios com as baixas temperaturas:

· Mesmo com o clima frio, o ideal é usar roupas leves, como calça e casaco de moletom. Abafar o corpo com muita roupa faz eliminar sais minerais em excesso, o que não é saudável;

· O corpo em repouso leva mais tempo para atingir a temperatura ideal para a atividade física, por isso é importante aquecer e alongar;

· Hidratação antes, durante e depois do exercício é essencial, pois, assim como no verão, o corpo perde líquido através da transpiração.

   
NOVIDADE!  

Treinamento Funcional

Já muito praticado em outros países, no Brasil vem ganhando milhares de adeptos e atualmente, é considerado como um dos melhores métodos de treinamento para se chegar à qualidade muscular, pois possibilita centenas de exercícios que desenvolvem força, flexibilidade, equilíbrio, estabilidade do core, condicionamento, resistência e agilidade, utilizando poucos materiais.

O treinamento se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. Melhorando postura e o bom equilíbrio em todos os membros, aperfeiçoando a definição do corpo, otimizando seu desempenho para as tarefas e reduzindo lesões degenerativas e dores.

Cross Training, saiba mais sobre esta nova modalidade!

De forma geral, essa atividade procura trabalhar com movimentos amplos, naturais e funcionais, para produzir mudanças adaptativas em termos de hipertrofia e emagrecimento. Ele não trabalha com movimentos isolados e nem com repetições infinitas do mesmo movimento.

Especificamente para quem precisa perder alguns quilinhos, o cross training, se bem orientado, pode potencializar a perda de peso com os treinos mais intensos e de curta duração.

• Reduz a falta de motivação para o exercício;
• Produz um nível superior de capacidade geral;
• Melhora o nível de todo o corpo, não apenas alguns grupos musculares;
• Reduz o risco de lesão;
• Melhora a sua agilidade, skills e equilíbrio.

Venha conhecer nosso espaço!  
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